Aquí tienes algunos ejercicios prácticos para reconectar con tu pareja en momentos de crisis:

Ejercicios de comunicación y conexión emocional

1. Recordar momentos clave: Dediquen tiempo a rememorar juntos las primeras citas, viajes especiales o momentos románticos compartidos.
2. Compartir cualidades positivas: Escriban y compartan lo que les enamoró inicialmente del otro y las cualidades que aún admiran.
3. Validación emocional: Practiquen escuchar sin juzgar y validar los sentimientos del otro, usando frases como "Estoy aquí contigo" o "Te entiendo".
4. Los 15 primeros minutos: Al reencontrarse después del trabajo, dediquen los primeros 15 minutos a observar y reaccionar positivamente a los aspectos agradables del otro.

Ejercicios para fortalecer el vínculo

1. Citas sorpresa: Organicen por turnos salidas inesperadas, desde un picnic hasta recrear su primera cita.
2. Contacto físico no sexual: Aumenten los abrazos, caricias y besos para fortalecer el apego emocional.
3. El espejo positivo: Semanalmente, siéntense frente a frente y compartan algo que admiran o valoran del otro.
4. Crear nuevas rutinas juntas: Establezcan actividades compartidas como caminar, cocinar o ver películas para mantener la conexión diaria.

Ejercicios de comunicación efectiva

1. El semáforo de las emociones: Usen los colores del semáforo para expresar su estado emocional diariamente (rojo: abrumado, amarillo: neutral, verde: feliz).
2. Radares positivos: Enfóquense en detectar y apreciar los pequeños detalles positivos del otro en el día a día.

Recuerda que estos ejercicios son más efectivos cuando ambos se comprometen a practicarlos regularmente. Si los problemas persisten, consideren buscar ayuda profesional a través de terapia de pareja.